Üç haftada beş kilo

...

Mutlaka üç öğün
İşin özü, belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarmaktan ibaret. Her şeyden önce diyet süresince tek bir öğünü bile kaçırmamanız şart. Eğer “Ne olacak canım, yemeyiveririm” derseniz, metabolizmanız rotasından çıkar ve bir sonraki öğünde yağ rezervlerini artırmak için elinden geleni yapar. Bu nedenle günde mutlaka üç öğün yemelisiniz.

Sabah ve öğlen hiçbir şey yemeyip, akşam yemeğinde bütün günü telafi etmek için karnınızı tıka basa doldurmamaya dikkat etmelisiniz.

3 haftada 5 Kg. incelten diyet
Pazartesi
Sabah : 1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir çay, kahve, ada çayı, ıhlamur yoğurt (şekersiz)Öğle : Bir kase salata; yanında yoğurt limon az tuz sirke nar ekşisiAkşam : Bir tabak ıspanak yanında yoğurt

Salı
Sabah : Bir armut 10 adet light bisküviÖğle : Bir kase cacık (az tuzlu yağsız)Akşam : 5 adet ekmeksiz hazırlanmış köfte

Çarşamba
Sabah : Bir adet greyfurtÖğle : 100 gr haşlama veya fırında tavukAkşam : Bir tabak fırında mantar

Perşembe
Sabah : Bir dilim kepek ekmeği 3-4 siyah veya yeşil zeytinÖğle : Bir tabak mevsim salatasıAkşam : Bir tabak yağsız menemen

Cuma
Sabah : 10 adet light çubuk kraker, Bir meyve suyu (sıkma)Öğle : Bir tabak sebze musakka (tatlı kaşığı zeytinyağlı)Akşam : 1 porsiyon bonfile ızgara

Cumartesi
Sabah : Peynirli sandviçÖğle : 1 simit yanında çay (şekersiz)Akşam : 1 porsiyon bonfile tavuk

Pazar
Sabah : 2 adet meyveÖğle : Salata ve süzme yoğurt 1 kaseAkşam : 2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak

Not: Bu diyet sırasında haftada 3 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı. Günde 2-3 litre(10-15 bardak) su mutlak içilmelidir. Diyete bu şekilde 3 hafta devam edilmelidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir