Sağlıklı Yaşam İçin Uyku

...

Yeteli uyumak, sağlıklı kalmak için en önemli şeylerden biridir. Stresten uzak kalmak, organların yeterli çalışması ve dinlenebilmemiz için önemli bir anahtardır. Ancak bazen uyuduğumuz ortamdan kaynaklanan nedenlerle tam olarak uykumuzu almamız mümkün olamayabilir. Öncelikle yattığımız odanın ışık almaması, tv, bilgisGünlük 7 saatlik uyku ideale yakın bir uyku olacaktır.

Ayar gibi aletlerden uzak olması gerekmektedir. Yatağın ergonomik olması ve yastığın da size göre seçilmiş olması gerekmektedir. Ayrıca yatmadan önce sizi rahatsız edebilecek gıdaları almamalısınız, bir bardak ılık süt ya da bir fincan ıhlamur size iyi gelebilir. Kafein içeren gıda maddelerinin uykuyu kaçırdığı bilinmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir