Ramazan Diyeti

...

Ramazanda beslenmeRamazandan kilo alarak ayrılmak çoğu kişinin korkusudur. Ancak Ramazan’da uygulayacağınız özel bir diyetle, fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu yöntemle 5 ile 7 kilo arasında kilo vermeniz mümkün.

İşte Ramazan Diyetinin Listesi;

SAHUR:

5-6 adet yeşil zeytin

3 ince dilim tam tahıllı ekmek

2 dilim yarım yağlı peynir

İstediğiniz kadar domates ve salatalık

1 su bardağı yarım yağlı süt

1 yeşil elma

 

İFTAR:

2 bardak yarım yağlı süt(Yoğurtla dönüşümlü)

1 adet hurma

1 porsiyon çorba

2 parça ızgara tavuk (Izgara etle dönüşümlü)

Yarım porsiyon sebze yemeği

3 dilim tam tahıllı ekmek(Pilavla dönüşümlü)

1 kase salata ya da cacık

 

Uyarılar;

Bu listeyi uygularken, toplamda 3,5 litre su içmeye özen göstermelisiniz. Su yağların yakılmasını kolaylaştıracak ve  kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz.  İftardan sonra çıkacağınız hafif tempolu bir yürüyüş ise  kilo vermenizi kolaylaştırıcı bir etki sağlayacaktır. Diyet boyunca asitli ve şekerli içeceklerden uzak kalmayı unutmayın.

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir