Brokolili Karnabahar Salatası

...

Brokoli ve karnıbaharın muhteşem buluşması ile bayanlara harika bir diyet salata tarifimiz var. Hem sağlıklı hem besleyici hem de oldukça hafif.

Brokolili Karnabahar Salatasında yer alan malzemeler ve nasıl yapıldığını merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Diyet zamanınıza muhteşem bir tarif daha ekleyerek bu muhteşem lezzet ile daha güzel zayıflayabilirsiniz.  İşte bu muhteşem lezzet ve yapılışı icon smile Brokolili Karnabahar Salatası afiyet olsun …

Malzemeler

  • 1 adet küçük boy karnabahar
  • 1 paket brokoli
  • 2 adet patates
  • 1 adet havuç
  • 1 çorba kaşığı kapari
  • 1 çay bardağı mısır

Sos

  • 1 çay kaşığı hardal
  • 1 tatlı kaşığı sirke
  • 2 çorba kaşığı soya sosu
  • Yarım limonun suyu
  • 1 çorba kaşığı mayonez

Hazırlanışı

  1. Brokoli ve karnabaharı buharda haşlayın.
  2. Havuç ve patatesleri de haşlayıp küp küp doğrayın.
  3. Haşlanmış brokoli ve karnabaharları servis tabağına alın.
  4. Üzerine patates, havuç, mısır ve kaparileri yayın. Sos için hardal, sirke, soya sosu, limon suyu ve mayonezi bir kaba alın.
  5. Çırpma teliyle iyice çırpın. Sosu servis tabağındaki sebzelerin üzerine gezdirip servis yapın.

Not: 4 kişilik olan bu tarifte, sosu da dâhil olmak üzere, porsiyon başına, yaklaşık 185 kalori düşmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir