Diet Listeniz

B Vitaminin Faydaları

B vitaminleri, birbirleri ile ilişkili olan ve suda çözünen bir grup besin maddesidir. B-kompleks olarak da adlandırılan bu vitaminler yiyeceklerde birlikte bulunurlar. Bunlar;

  • B1 tiaminB vitamininin faydaları
  • B2 riboflavin,
  • B3 niyasin
  • B5 pantotenik asit,
  • B6 piridoksin, biotin, folik asit
  • B12′dir.

Hepsi gerçek vitaminlerdir. Yani vücut kendiliğinden üretemez, yiyeceklerden alınması gerekir, bu maddenin eksikliği klinik semptomlar oluşturur.Hepsi birlikte sinir sistemi, ruh sağlığı ve etkin sindirimin korunmasından sorumludur.Stres, vücudun B vitaminlerine olan gereksimini arttırır.Beyaz unun öğütülme işlemi, B vitaminlerinin 5 tanesini yok eder.B1,B2,B3 ‘enerji vitaminleri’ olarak nitelendirir.B5 ‘anti-stres vitaminleri’ olarak bilinirler.B6 çoğunlukla ‘anti-depresyon vitamini’ olarak adlandırılabilir.

Peki son günlerde adını çokça duyduğumuz B12  vitamini ne işe yarar? Eksikliğinde neler olur?

B12 vitamini DNA sentezi ve böylece de hücre, özellikle kırmızı kan hücrelerinin üretimi için çok gereklidir. Ayrıca, yağ asitleri metabolizması ve sinirlerin etrafındaki miyelin kılıfının korunmasında da görevlidir.

Eksikliğinde, kaçınılmaz olarak öldürücü anemiye neden olur. Bu durum, kırmızı kan hücrelerinin sayısındaki azalma ile ayırt edilir. Halen üretelen hücreler düzensiz boyutlardar ve genellikle çok büyüktür.Ne yazık ki folit asit alımı yeterli olursa öldürücü anemi semptomlarının etkin bir şekilde gizlenebilmesi olası olduğundan B12 vitamini eksikliğine karşı hoş olmayan bir yanlış anlama vardır. Bu, B12 vitamini eksikliğinin gizlice ilerlemesine ve en sonunda geriye dönüşü olamayan nörolojik hasarların oluşmasına neden olur.

B12 vitamini; kuzu ciğeri, balık, biftek, kuzu eti, zenginleştirilmiş kahvaltılık tahil, yumurta, maya özünde bulunur.

Kategori: Sağlık

Benzer Konular

Ahmet Maranki’ den Sağlık Üzerine Açıklamalar

Ahmet Maranki’ den Sağlık Üzerine Açıklamalar

Prof. Dr. Ahmet Maranki, sağlıklı yaşam standartları için bazı önemli açıklamalarda bulundu. “şehir sularını içebilirsiniz,...

Ender Saraç’ın Soğuk Algınlığı İçin Bitkisel Çay Tarifi

Ender Saraç’ın Soğuk Algınlığı İçin Bitkisel Çay Tarifi

Ender Saraç’tan Bitkisel Çay Tarifi Yaygın olarak kış aylarına rastlanılan dönem içerisinde, öksürük, boğaz ağısı,...

Püsküllü Elma Çayı ile Ürik Asidi Düşürün

Püsküllü Elma Çayı ile Ürik Asidi Düşürün

Ürik asit yüksekliği öncelikle kilo sorunları yaşayan insanlarda sık rastlanılan bir durumdur. Günümüzde son yapılan...

Bu Besinler İle Ömrünüzü Uzatın

Bu Besinler İle Ömrünüzü Uzatın

Sağlıklı ve uzun ömrün ilk sırrının beslenmemize bağlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Beslenmeden sonraki etmenler ise...

Mutfağınızdaki Mucizevi Sır: Tarçın

Mutfağınızdaki Mucizevi Sır: Tarçın

Tarçın defnegillerden olan bir bitkidir ve normalde yaprak dökmeyen dört mevsim yeşil hoş kokulu bir...

Evinizden çıkmadan online olarak fatura ödeme işlemlerinizide aynı şekilde halledebilirsiniz. Sizde sıra beklemeden hızlı bir şekilde fatura öde butonuna tıklayarak sitemizden işlemlerinizi gerçekleştirebilirsiniz grsfaturaodeme.com Aynı zamanda bunların yanı sıra kredi kartı ile fatura ödeme işlemlerinizi sitemiz ozpfaturaode.org üzerinden yapabilirsiniz. İnternet sitemiz üzerinden sizde kredi kartı borcu sorgulama işlemlerinizi halledebilirsiniz.

Yukarı rephair formoline epila tüy dökücü okey indir indir