Diet Listeniz

B Vitaminin Faydaları

B vitaminleri, birbirleri ile ilişkili olan ve suda çözünen bir grup besin maddesidir. B-kompleks olarak da adlandırılan bu vitaminler yiyeceklerde birlikte bulunurlar. Bunlar;

  • B1 tiaminB vitamininin faydaları
  • B2 riboflavin,
  • B3 niyasin
  • B5 pantotenik asit,
  • B6 piridoksin, biotin, folik asit
  • B12′dir.

Hepsi gerçek vitaminlerdir. Yani vücut kendiliğinden üretemez, yiyeceklerden alınması gerekir, bu maddenin eksikliği klinik semptomlar oluşturur.Hepsi birlikte sinir sistemi, ruh sağlığı ve etkin sindirimin korunmasından sorumludur.Stres, vücudun B vitaminlerine olan gereksimini arttırır.Beyaz unun öğütülme işlemi, B vitaminlerinin 5 tanesini yok eder.B1,B2,B3 ‘enerji vitaminleri’ olarak nitelendirir.B5 ‘anti-stres vitaminleri’ olarak bilinirler.B6 çoğunlukla ‘anti-depresyon vitamini’ olarak adlandırılabilir.

Peki son günlerde adını çokça duyduğumuz B12  vitamini ne işe yarar? Eksikliğinde neler olur?

B12 vitamini DNA sentezi ve böylece de hücre, özellikle kırmızı kan hücrelerinin üretimi için çok gereklidir. Ayrıca, yağ asitleri metabolizması ve sinirlerin etrafındaki miyelin kılıfının korunmasında da görevlidir.

Eksikliğinde, kaçınılmaz olarak öldürücü anemiye neden olur. Bu durum, kırmızı kan hücrelerinin sayısındaki azalma ile ayırt edilir. Halen üretelen hücreler düzensiz boyutlardar ve genellikle çok büyüktür.Ne yazık ki folit asit alımı yeterli olursa öldürücü anemi semptomlarının etkin bir şekilde gizlenebilmesi olası olduğundan B12 vitamini eksikliğine karşı hoş olmayan bir yanlış anlama vardır. Bu, B12 vitamini eksikliğinin gizlice ilerlemesine ve en sonunda geriye dönüşü olamayan nörolojik hasarların oluşmasına neden olur.

B12 vitamini; kuzu ciğeri, balık, biftek, kuzu eti, zenginleştirilmiş kahvaltılık tahil, yumurta, maya özünde bulunur.



Kategori: Sağlık

Benzer Konular

Elma kilo aldırır mı?

Elma kilo aldırır mı?

Meyveler arasında belkide en çok sevdiğimiz ve en sık tükettiğimiz elmadır. Hem tadı hem kokusu...

İsveç Şurubunun İçeriği Nedir?

İsveç Şurubunun İçeriği Nedir?

Sağlıklı olmanın ve sağlıklı yaşayabilmenin temel kurallarından biride temizliktir. Sağlıklı yaşamamıza engel olan durumlardan biride...

Topuk dikeni nedir?

Topuk dikeni nedir?

Birçok kişide görülen ve şikayet edilen bazı sağlık problemlerinden biride ayaklarda oluşan bazı hastalıklardır. Birbirinden...

Müjde! Sigarayı Bırakmaya Yardımcı Aşı Geliştirildi

Müjde! Sigarayı Bırakmaya Yardımcı Aşı Geliştirildi

Hızla yayılan sigara tiryakiliği aynı zamanda birçok hastalığın nedenleri başında geliyor. Sadece hastalık sahibi olmamızla...

Ahmet Maranki’ den Sağlık Üzerine Açıklamalar

Ahmet Maranki’ den Sağlık Üzerine Açıklamalar

Prof. Dr. Ahmet Maranki, sağlıklı yaşam standartları için bazı önemli açıklamalarda bulundu. “şehir sularını içebilirsiniz,...

Yukarı rephair formoline epila tüy dökücü okey indir indir