1 Haftada 4 Kilo Vermek

...

1 Haftada 4 Kilo Vermek için neler yapılmalı? 1 haftada 4 kilo verilebilir mi? İşte büyük bir özen ile sizin için hazırlanan harika diyet listemiz.

Hem daha sağlıklı hem daha güzel bir görünüme kavuşmak isterseniz yapmanız gereken her zaman ki gibi spor ile hayatınıza devam etmek olmalıdır. Günde en az 30 dakika yürüyüş ile diyet ile verdiğiniz kiloyu daha da kalıcı hale getirebilirsiniz. Şİmdiden bol şans ve sağlıklı günler…

 

Hedef: 1 haftada 3-4 kilo.

Günlük kalori: 1000 Kcal.

Nasıl mı? İşte size kısa zamanda etkin sonuçlar alabileceğiniz bir diyet programı…

1. gün

Muz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve

2. gün

Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç)

3. gün

İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği (patates ve muz hariç)

4. gün

5 muz, 5 bardak süt

5. gün

Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam)

6. gün

2 parça ızgara biftek, çiğ sebze, (havuç, kereviz, domates, lahana vs) (Öğle ve Akşam)

7. gün

Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir